[...] redukcję do poziomu 10-9% BF'a, dla lepszego docięcia. Z takim moim odgórnym założeniem, to trzymając wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby mieć motywacje, przy końcówce kolejnej masy ("Tak będę wyglądał po kolejnym redu, tylko odrobinę większy) :D
[...] będę walczył, żeby nie trzeba było. Co do badań, to tyle się nałaziłem po lekarzach plus badania, że wydałbym z 10 tys, gdyby nie świetne ubezpieczenie medyczne (zalety pracy w korpo). Jeśli mam dać komuś z podobnymi problemami radę, to - idźcie prywatnie do ortopedy/neurologa i od razu proście o rezonans. Żadnych RTG, to pic na wodę, miałem [...]
[...] także przedramiona, mają problem z rozbudową masy mięśniowej łydki. Zbudowane są w znacznym stopniu z włókien wolnokurczliwych, które są przystosowane do długotrwałej pracy, ale nie mają takie potencjału wzrostowego. Do treningu łydek trzeba podejść w sposób indywidualny, wiadomo żeby je trenować stojąc i siedząc, aby pobudzić zarówno [...]
[...] i rzeczy, które trzeba ogarnąć. Ważne dla celów jakie sobie stawiasz jest prawidłowe odżywianie i tutaj nie ma kompromisów niestety. Żeby być pełnym energii do treningów, pracy i tak dalej musisz się prawidłowo odżywiać. Bez tego niestety się nie da. Nie wiem jak się odżywiasz, ale nawyki żywieniowe musisz zmienić i odżywiać się w zależności [...]
[...] różnych koktajli , naleśników , placków , omletów ,czyli posiłków gdzie można upchać spore ilosci kcal a ich spożycie nie wymaga dużo czasu lub nawet można jeść podczas pracy . Mozesz też stosować bardziej tłuszczowe posiłki no i oczywiście wspomniane odzywki też moga być pomocne jednak pasuje wiedzieć ile i czego potrzebujemy .Pamiętaj [...]
A ja powiem tyle,dla chcącego nic trudnego Swojego czasu pracowałem a 1,5h wstawałem przed 5 i na 5:30 do jednej pracu na 3,5h pozniej dojazd do drugiej pracy na 10-18 i w domu o 19 i dawałem rade trzymać diete,ćwiczyć na silowni 4x w tyg,do tego miałem swoje życie osobiste i dawałem rade wystarczy tylko chcieć
[...] Wydaję mi się, że myślą o szybkiej zmianie sylwetki i proporcji ciała, ale to tak nie działa, a już na pewno nie w takim tempie. 117kg i 2650 wygląda mi na margines kaloryczny na te gabaryty, ale skoro mowa o 9-śmiu godzinach pracy siedzącej, radzę zaobserwować bilans aktywność-dieta ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-07-01 15:53:23
[...] o tej chwili przez 22 lata zanim stała się ona rzeczywistością na gali Bellator 263, kiedy to zdetronizował Patricio Freire w finale turnieju grand prix. Po sześcioletniej pracy w organizacji, A.J. McKee (18-0 MMA, 18-0 BMMA) skończył przed czasem mistrza, Patricio Freire (32-5 MMA, 20-5 BMMA), w błyskawicznym i pięknym stylu kopnięciem na [...]
[...] często stosowana na przykład na zajęciach Crossfit. Niewątpliwą zaletą tego typu treningu jest fakt, że zajmuje mniej czasu niż tradycyjny trening seryjny i mamy możliwość pracy nad szeroko pojętą kondycją bo w takim systemie łatwo wpaść w dług tlenowy. Minusem treningu obwodowego jest fakt, że musimy mieć kilka stanowisk ze sprzętem [...]
[...] sensu zastanawianie się na tym, czy i ile czasu zajmie Tobie dojście do takiej sylwetki z poziomu osoby początkującej. Na pewno długo. Będzie to wymagało ciężkiej pracy i dobrego odżywiania, a być może nawet wtedy nie będziesz wyglądał w ten sposób. Na pewno jedna poprawisz wygląd sylwetki dość znacznie na przestrzeni kilku lat. Nie [...]
[...] tłuszczu jest procesem obejmującym całe ciało i najczęściej ten tłuszcz spada równomiernie z całego ciała, a okolice gdzie jest jej najwięcej wymagać będą najdłuższej pracy. Podchodzimy do tematu jak do każdej redukcji czyli układamy dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening i ewentualnie dodatkowa aktywność w postacie [...]
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
[...] włączy go do rywalizacji o tytuł wagi koguciej. Dla "Chito" ważniejsze jest jednak potwierdzenie, że wie, co robi. „Za każdym razem, gdy tam wchodzisz, uczysz się pracy" - powiedział Vera dziennikarzom na konferencji prasowej po walce. "Czuję się więc pewnie z umiejętnościami, które dziś pokazaliśmy. Czuję, że jestem coraz lepszy. W [...]
[...] że musimy wypchnąć nieco biodra do przodu żeby utrzymać środek ciężkości i się nie wywrócić. A to prędzej czy później doprowadzi do bólu w odcinku lędźwiowym. Na czas pracy nad zakresem ruchu możemy korzystać z ćwiczeń typu landmine press, które pozwalają wyciskań ciężar w niepełnym zakresie ruchu. Jeśli ten zakres ruchu mamy to wyciskanie [...]
[...] brzucha/rdzenia wymagają treningu? Oczywiście, że tak. A czy wymagają katowania? Absolutnie nie. Mięśnie brzucha należą do tych mięśni, które codzienne wykonują całą masę pracy, należą do mięśni posturalnych czyli biorą udział w utrzymaniu pionowej pozycji ciała. A to znaczy, że nawet jak stoimy nieruchomo to są mięśnie, które tą pozycję muszą [...]
Siemka wiesz co ja też kiedyś w pracy miałem właśnie taki pakiet dodatkowy wykupiony i niby w nim było że mogę wszystkie badania robić jakie tam tylko chce i niby za darmo na nfz ale jak poszedłem do mojego lekarza rodzinnego to okazało się zupełnie coś innego a mianowicie wyszło także żeby dostać badania specjalistyczne czyli estradiol [...]
/SFD/2022/11/22/e1dde0246ca54d6b863d0b9589100280.jpg Planowanie pracy nad sylwetką obejmuje prawidłowe odżywianie jako fundament nie tylko kształtowania sylwetki ale także zdrowego trybu życia. Naturalnie podchodzimy do tego w sposób przemyślany i zaczynami od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego. To istotne bo jakiś punkt wyjścia [...]
[...] Odstający brzuch może mieć co najmniej kilka przyczyn i warto dokładnie się przyjrzeć swojej sylwetce. Najpopularniejszy problem wynika z pracy naszego układu trawiennego jeśli odżywiamy się źle lub mamy jakieś nietolerancje pokarmowe to możemy mieć wzdęcia, które spowodują wypchanie naszej jamy brzusznej przez [...]
[...] dosc mocno zblizone do siebie skladem. NZT w saszetach rowniez testowalem, porcja wychodzi okolo 30zł, ale na ciezkie dni, gdzie masz do ogarniecia jakies wazne projekty w pracy umyslowej sa idealne. Oczywiscie warto wykonac probe ZERO czyli wziac w dzien, gdzie nie mamy nic waznego do zrobienia, bo moze sie okazac, ze natlok mysli bedzie [...]
[...] Ból barków to bardzo częsty problem w przypadku osób, które mają jakieś problemy z postawą. Nie ma co ukrywać, że jeśli nasz kręgosłup ma wadę to zmienia to mechanikę pracy kończyny górnej. Dlatego jeśli mamy zdiagnozowaną wadę postawy to warto by było udać się do specjalisty jak ortopeda czy fizjoterapeuta żeby nad tym popracować. Poza [...]
